Чим менше ясності — тим більше місця для страху.
Саме тому я створила Антипанічну кишенькову аптечку.
Не просто набір вправ «подихайте і заспокойтеся».
А систему, яка допомагає зробити дві важливі речі:
зрозуміти, що з вами відбувається, і навчитися діяти, коли починається паніка.
Антипанічна кишенькова аптечка
Коли починається паніка — у вас уже є план, що робити. Практичний мінікурс для людей, які переживають панічні атаки або бояться їх повторення.
Панічна атака лякає не тільки тим, що ви відчуваєтеВона лякає тим, що в цей момент ви не розумієте, що відбувається і що з цим робити.• Чому так б'ється серце?• Чому не вистачає повітря?• Чому паморочиться голова?• А раптом я знепритомнію?• А раптом це серце?• А якщо цього разу не мине?
349 грн
Антипанічна кишенькова аптечка
Коли починається паніка — у вас уже є план, що робити. Практичний мінікурс для людей, які переживають панічні атаки або бояться їх повторення.
Панічна атака лякає не тільки тим, що ви відчуваєтеВона лякає тим, що в цей момент ви не розумієте, що відбувається і що з цим робити.• Чому так б'ється серце?• Чому не вистачає повітря?• Чому паморочиться голова?• А раптом я знепритомнію?• А раптом це серце?• А якщо цього разу не мине?
Чим менше ясності — тим більше місця для страху.
Не просто набір вправ «подихайте і заспокойтеся». А систему, яка допомагає зробити дві важливі речі:зрозуміти, що з вами відбувається, і навчитися діяти, коли починається паніка.
349 грн
Ця аптечка для вас, якщо
• ви вже переживали панічні атаки й боїтеся їх повторення;• іноді раптово починає калатати серце, збивається дихання, з'являється запаморочення, слабкість, тремтіння або відчуття нереальності;• під час нападу ви боїтеся втратити контроль, знепритомніти, померти або що з вами відбувається щось небезпечне;• ви почали прислухатися до тіла й лякатися його звичайних реакцій;• уникаєте місць або ситуацій, де панічна атака вже траплялася чи, як вам здається, може статися;• ви багато читали про панічні атаки, але коли накриває — все одно не знаєте, що робити;• вам хочеться нарешті мати конкретний набір інструментів під рукою, а не шукати допомогу в Google посеред нападу.
Що всередині
Відео + аудіолекція + PDF-гайд із 10 техніками + велика аудіопрактика + план дій після панічної атаки
Все зібрано в закритому Telegram-каналі й завжди залишається у вас під рукою.
🎧 Лекція про панічні атаки
Спочатку — ясність.Ви розберетеся, що насправді відбувається з організмом під час панічної атаки, звідки беруться настільки сильні тілесні відчуття і чому мозок сприймає їх як небезпеку.Тому що одна з найважливіших змін починається тоді, коли замість:«Що зі мною?!»з'являється:«Я знаю, що зараз відбувається».
📖 Базова антипанічна аптечка — 10 технік
Не одна «чарівна вправа», а 10 різних способів допомогти собі.Дихання.Заземлення.Переключення уваги.Робота з думками.Робота з тілом.Внутрішня підтримка.
Ви зможете спробувати різні техніки, комбінувати їх і поступово знайти власний набір інструментів, які працюють саме для вас.
📌 І окремо — що робити ПІСЛЯ панічної атаки
Паніка минула — але робота на цьому не закінчується.У гайді є окремий план дій після панічної атаки, який допоможе правильно пройти період після гострого нападу й підтримати себе у відновленні.
🎧 Понад 40 хвилин глибокої аудіопрактики
Це вже не коротка техніка «на випадок паніки».Це повноцінна практика, у якій ми працюємо одночасно з думками, тілом, почуттями та реакціями.Ви просто влаштовуєтеся зручніше, одягаєте навушники й рухаєтеся за моїм голосом.До цієї практики можна повертатися стільки разів, скільки вам потрібно.І все це — в одному місці
Що ви отримаєте
• Після придбання ви отримуєте доступ до закритого Telegram-каналу;
• Не потрібно шукати файли в пошті, зберігати десятки посилань чи згадувати, де була потрібна практика;
• Ваш телефон фактично стає вашою кишеньковою аптечкою.
Відкрили → обрали потрібний матеріал → скористалися.
Нехай наступного разу у вас буде не тільки паніка. У вас буде план.Антипанічна аптечка залишиться у вашому телефоні, і ви зможете повертатися до матеріалів та практик знову і знову.
Відео + аудіолекція + 10 технік + план після панічної атаки + 40+ хвилин аудіопрактики